나이별 꼭 먹어야 하는 영양제 10부터 60대까지 필 수 영양성분

나이별로 꼭 먹어야 하는 영양성분 10~60대까지 필수영양제, 안 먹으면 나중에 후회합니다. 

 

 

우리가 섭취하는 음식에는 다양한 영양성분이 들어있습니다. 음식만 잘 먹어도 영양제 필요 없다고 하는데요 하지만 나이별로 더 섭취해야 하는 필수 영양성분이 있습니다.

 

 

10대, 20대, 30대, 40대, 50대, 60대 나이별로 꼭 필요하고 먹어야 하는 영양성분을 알아보고 성분이 인정된 약사들이 추천하는 영양제도 알아보겠습니다. 

 

 

10대 - 유산균

 

시기는 호르몬 변화가 많고 성장이 이루어지는 중요한 시기입니다. 이때는 올바른 영양 섭취가 더욱 중요한데, 현대의 패스트푸드 문화로 인해 영양 불균형이 생기기 쉽습니다.

 

 

이를 위해 유산균 섭취를 권장합니다. 유산균은 면역력을 강화하고, 여드름 같은 피부 문제 개선에도 도움을 줄 수 있다는 연구 결과가 있습니다.

 

또한, 성장기 10대에게 필요한 비타민, 미네랄, 아미노산 등을 포함한 종합 영양제를 섭취하는 것이 좋으며, 알약을 삼키기 어려운 경우에는 츄잉정 형태로 되어 있는 영양제를 선택하는 것이 좋습니다.

 

 

20대 - 비타민 D

 

 

사회 진출과 함께 스트레스와 만성 피로를 경험하기 쉬운 나이입니다.

 

이 시기에는 비타민 B군을 통한 피로 회복이 중요하며, 운동 부족으로 인해 발생할 수 있는 영양소 부족 문제에는 비타민 D와 오메가 3 섭취가 도움이 됩니다.

 

특히 여성의 경우, 생리통 완화를 위해 철분도 추가로 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

 

30대 - 밀크씨슬

 

직장, 가정, 사회생활 등으로 인해 개인적, 사회적으로 바쁜 시기입니다. 이때는 건강 관리에 더욱 신경 써야 하며, 20대 때 섭취하던 영양제를 지속하면서 부족한 영양소를 추가로 보충하는 것이 좋습니다.

 

활력 증진을 위해 밀크씨슬이나 아르지닌을, 염증 반응 감소와 면역 시스템 지원을 위해 파인애플 줄기에서 추출한 브로멜라인 섭취를 하는 게 좋습니다.

 

브로멜라인은 단백질 분해 효소로서, 체중 관리에도 긍정적인 효과가 있다고 알려져 있습니다.

 

 

 

40대 : 남성-아연, 코엔자임Q10 / 여성-감마리놀겐산

 

40대는 몸의 변화를 느끼기 시작하는 시기이며, 이때부터는 영양 섭취에 더욱 신경을 써야 합니다. 남성과 여성의 생리적 차이에 따라 권장되는 영양제도 조금씩 달라집니다.

 

남성은  아연, 코엔자임 Q10

 

남성의 경우, 에너지 생성과 피로 물질 배출을 돕는 비타민 B군의 고함량 제품을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

아연은 면역력 강화와 정자 생성에 중요한 역할을 하며, 남성 건강에 필수적인 미네랄입니다. 또한, 코엔자임 Q10은 세포 에너지 생성을 촉진하고 노화 방지에도 효과적입니다.

 

여성에게는 감마리놀렌산을

 

여성에게는 호르몬 균형과 피부 건강에 도움을 주는 감마리놀렌산이 추천됩니다. 이는 여성의 건강 유지에 중요한 역할을 하는 영양소로, 특히 40대에 접어들면서 생기는 다양한 신체적 변화에 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

50대 - 레시틴

 

 

50대에 이르면, 신체와 호르몬의 변화를 더욱 뚜렷하게 느낄 수 있습니다. 이 시기에는 신체 기능의 저하와 함께 다양한 건강 문제가 발생할 수 있기에, 적절한 영양 섭취가 필수적입니다.

 

레시틴의 역할

 

레시틴은 세포 조직을 구성하는 주요 성분 중 하나로, 체내 콜레스테롤 수치 조절과 혈액 순환 개선, 고혈압 및 심뇌혈관 질환 위험 감소에 기여합니다.

 

또한, 뇌세포 손상 속도를 늦추어 치매 예방에도 효과적이며, 비타민 흡수를 도와 피부 건강 유지에도 도움을 줍니다.

 

 

60대 - 셀레늄

 

60대 이상: 셀레늄으로 노화 대비하기

 

60대에 접어들면, 노화로 인한 신체 변화에 적응하고 이에 대비하는 것이 중요합니다. 이전에 언급한 레시틴과 코엔자임 Q10 외에도, 셀레늄의 섭취를 권장합니다.

 

셀레늄의 중요성

 

셀레늄은 강력한 항산화 미네랄로, 활성산소를 제거하여 세포막을 보호하고, 여러 항산화 효소와 단백질의 주요 구성 성분으로 작용합니다. 셀레늄이 풍부한 식품으로는 동물의 간, 우유, 참치, 치즈 등이 있으며, 자연스럽게 섭취하기 어렵다면 영양제 형태로 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

성분이 좋은 추천 영양제 

 

약사들도 인정하고 추천하는 나이별 영양제가 따로 있습니다.  잘 확인하고 알아보고 섭취해야 하는데요 

 

영양제는 아무 영양제나 먹으면 안 되고 정말 검증되고 효과가 있는 영양제를 먹어야 하는데요 추천하는 영양제를 나이별로 아래 링크를 누르시면 보실 수 있습니다. 

 

영양제가 필요하신 분들은  아래 링크에서 확인가능하고  현재 할인까지 받을 수 있습니다.

 

10대 유산균 영양제  보러가기 ▶ [ 링크 ]

 

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총평, 한 줄 소감 

요즘 100세 시대입니다. 좋은 음식을 골고루 잘 먹는 것도 중요하지만 나이에 맞는 필수 영양제도 함께 먹으면서 건강을 지켜야겠습니다. 

 

 

 

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