다이어트 식품 곤약젤리 잘 알고 먹기

 

 

 

흔히  다이어트에  좋다고 알려진  곤약 젤리  그러나 꼼꼼히  잘 따져보고  먹어야 합니다.

간식의 유혹에서  벗어나기 힘들다면  다이어트에 도움 되는 곤약 젤리가  좋은데요 

잘 알아보고  구매해야겠습니다.

 

 

곤약은  일단 다이어트에  도움이 되는 식품입니다.

곤약의 성분은  수분이 97% 이상 이기 때문에  거의 물을  마시는 것과 같습니다.

 

나머지 3% 정도는 전해질  단백질 소량의 탄수화물 정도 들어있어  칼로리가 낮고  거의 

수분을 섭취하기 때문에  배는 부르고 곤약 자체가  글루코만난이라는 성분이 있는데 

소화가 잘 안 되는 성분으로  포만감만 느끼게 합니다.

 

글루코만난은  우리 몸 체내에서  소화시키는 효소가 없는 데다가  이 성분은  장에서 끈적하게

녹은 후  다른 음식물과  섞여  체내 흡수를 늦추고  장 활동을  원활하게  하여  장소 

지방과 함께  배출하기도 합니다.

 

 

그러하기 때문에  곤약은  간식으로 먹어도  포만감만 쌓이고  다이어트에  도움이 

되는 식품이기 하지만 곤약이 조금만 들어가는 곤약 젤리가 있는 제품도  많기 때문에

잘 알아보고 구매해야 합니다.

 

 

식품의약품 안전처에서  2018년도에  쇼핑몰 등 여러 판매처에  곤약젤리 제품을 조사한 결과

30% 이상은  곤약의 소량으로  효과가 없는 것으로 밝혀졌습니다.

 

거짓 홍보로는  아토피 비염 효과  다이어트 효과  곤약 함량 허위 광고 등 

부적합 제품으로  나타났습니다.

 

실제  글루코만난 식이섬유 성분을  하루  2.7 ~27g 섭취하여야  배변 활동에  도움이 된다고

하니  곤약젤리로   다이어트와 건강에  효과를 보려면  곤약 함량을  잘  따져보고

구매하여야 합니다.

 

 

곤약이  다이어트에  좋은 식품이다고  곤약으로만  밥 대신 먹은다면  오히려 

건강에  악영향을 줄 수 있습니다.

 

몸에 필요하는 영양소가 없기 때문이죠  또  곤약을 과량으로  먹게 되면  설사나

복부팽만   속  부글거림 등  좋기 않는 결과가 나오기 때문입니다.

 

소량의 곤약을 먹어도  이런 배앓이를  한다면  먹지 않는 게 좋습니다.

평균적으로  먹을 수 있는 양은  식사하기 1시간 전에  곤약 1g 정도 하후 세 번 먹으면

다이어트 체중감량에  도움이 됩니다.

 

해외 연구 결과에서 8주간 1g의 곤약을  하루 세 번 꾸준히  먹었더니 

2킬로  이상  살이 빠졌다는  실험 결과도 나와있습니다.

 

 

잘만 먹으면  몸에 좋은 곤약   잘  확인하고  간식으로 좋은 곤약젤리 구입하기 

바랍니다.

 

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