운동이 힘들때 다이어트 좋은 음식 5가지

운동을 계속 하기는 힘들고  다이어트는 해야 되고

운동 안 하고  체중을 줄일 수 있는 

다이어트 도움이 되는 음식 5가지입니다 

 

우리가 흔히 접하는 음식에도   체중을 줄이는 데  많은 도움이 되는

식품의 종류가 있습니다 

어떤 음식인지  미국  잇 디스 닷컴에서  보도되었네요 

1 ) 브로콜리 

    조리 방법도 간단하고 먹기 편리하는 게 장점

    살짝 데쳐 초장에 찍어 먹으면  맛도 좋지만  영양가는 

    무시 못한다  비타민  철분 칼슘이  많고  주로  폐암 식도암  등 

 

    각종  암을 낮추고 신진대사 촉진해서  체중을 줄이는 데  많은 

    도움이 된다고  합니다. 

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2) 계란 

   계란 하면  저렴하면서도  간단히 영양분을 갖춘 식품으로

   특히  단백질이 풍부하고 콜린이란 동물의 대사 과정에  필요한

   역할을 하고  지방을 태워 체중 조절에 도움이 되고

 

   주로  아침에  계란을 먹으면 좋다. 그러면  하루 일과 생활중에 

   지방을 분해합니다. 

3 ) 토마토 

    리코펜과 베타카로틴을 갖추고 있는 토마토는 이 성분 

    때문에  체중을 관리할 수 있다  토마토는  그냥 먹는 거보다

    요리 즉 가공을 해서 먹는 게  훨씬 효력이 있다고 합니다 

 

   수프 요리나  구워 먹어도 좋고  소스를  만들어 

   먹어도  좋습니다 

4 ) 땅콩버터 

    땅콩버터는  포만감을 느끼는 시간이 길다 

    섬유질과 단백질 이 많이 때문입니다  

 

    대부분 땅콩버터에는 지방이 많다고 걱정하신 분도 

    계시지만  걱정은 안 해도 됩니다 

 

    대부분이  불포화지방이기 때문에  이는  피를 맑게 하고 

    혈관을  청소하는데  큰 역할을 합니다 

   

5 ) 차

    중국인들이 차를 주로  많이 마시지요  그 이유는 

    기름진  음식을 많이  먹기 때문입니다  그렇기 때문에

    차를 많이 자주 마시는데  그래서  건강하고  장수한다고 한다죠

 

    차에 들어있는 성분은  항산화 물질이 많아   고혈압이나  동맥경화 등

    여러  암을  예방하고  복부  지방을  줄이는데  효과가 좋습니다 

 

운동은  하면 더욱 좋겠지만   이런  식품만    

꾸준히  먹어도  체중 조절에  많은  도움 될 거라 믿습니다