현대인의 마음의 감기 우울증 도움되는 음식

우울할 때 먹으면 좋은 음식 5

 

우울한  마음이 생길 때  도움 되는 음식이 있다.?

기분이 우울할 때 그냥 지나쳐 버리면 

나중에  크게 위험할 수 있습니다.

 

 

 

어둠의 그림자 마음의 감기라고

하는 우울증  미리 조심하고 예방을 해야

하는데요   

우울 할때  효과적인 음식 5가지 소개합니다.

1  꿀 

    꿀은  설탕하고 다른  몸에 좋은 성분이

    여러개  있는데요  염증을 줄이는 캠페놀과

    케르세틴 성분이 있고  뇌를 건강하게 하여

 

    우울증을  막아 준다고 합니다 

    특히  아침에  한 스푼 정도 먹으면  효과 만점!   

 

2  근대 

    잎과 줄기에  마그네슘이 많아  

    우리 뇌가 스트레스 쌓이면  회복시키는 

    역할을 톡톡히 합니다 

 

 

   마그네슘을 많이 섭취하면  우울의 

   정도가  현저히  떨어진다는  것을  확인되었습니다

   시금치나 콩류도 마그네슘이 많이 들어있으니

   자주 섭취하면 좋겠습니다 

 

 

 

3  아스파라거스

    필수 아미노산이 풍부한 아스파라거스는

    우리 몸의  행복 호르몬 인 세로토닌 만드는

    영양소이고  또한  엽산이 많아 우울한 기분과

 

    싸울 수 있는 영양소 이기도 합니다 

    참고로  우울증 환자의 경우  

 

    엽산 수치가 50% 정도 낮았다고 하니

    엽산이 얼마나 중요한지 알겠지요 

 

4   홍합 

    아연과 요오드 가 많고  기분을  판가름하는

    갑상선에  도움 되는 영양성분입니다

 

    비타민 B12가 많이 포함되어 있어  우리 

    뇌를  건강하고 젊게 하는데  도움이 됩니다

    

    또한 지방은 낮고  단백질이 많아  

    다이어트하는 사람에게도 좋습니다

   

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5  그릭 요거트 

   일반 요구르트보다 칼슘이 많아

   몸을 일으키고 기분을 업 시키는데

   도움이 됩니다   

 

   칼슘이 부족하면  불안하고 침울한 

   기분을 느낄 수 있습니다.

          그리고 

   기역력이 떨어져  조바심도 생기니

   그만큼  칼슘을  많이 섭취해야겠습니다

 

지금 소개한 5가지  음식을 자주

먹어주면  좋겠습니다.