건강한 걷기 운동 방법

요즘은  곳곳에  산책길이 잘 되어있어  많은 사람들이 걷기 운동을  하는데요

무작정 걷는 것보다   젊어지는 걷기 운동법을 소개합니다.

 

 

평범히 걷는 것보다  조금 더  속도를 내어 걸어보는 방법입니다.

이왕에 운동하러 걸었으면 터벅터벅  걷는 것보다  좀 더 활기차고 힘차게 

걷는  것이  생체 나이를  젊게 만들고 수명에도  도움이 된다는  결과가 나왔습니다.

 

나이 먹는 속도와  걷는 속도는 밀첩 한 관계가 있고   빠르게 걷는 것이

질병에도  예방이  된다고  합니다.

 

 

물론  빠른 걸음이  질병과  연관성은  확실치 않지만 

예전  연구인들은  걷는 방법에 따라  정신적  육체적  사회적 이익이  되는지

보여 주었지만    이번  연구에서는  걷는 속도가  수명에  밀첩 한 관계 비교는 처음입니다.

 

또   연구결과에  매일 10분 정도  힘차게  걸으면  수명이 길어지는 데 영향력이 있다는

사실을 알아냈고  활기차게  걷는 것이 느리게  걷는 같은 나이에 비해 수명이 20년 

길었다고 합니다.

 

 

하지만   걸음걸이 속도에 따라  수명 연장은  변수가 많습니다.

실제로  빠른 걸음이  더 나은 건강을 주었다는 점을 정확히  확인이  없지만 

생물확적  나이를 젊게  할 수 있다는 것을  보여줍니다.

정리하자면  분명  힘차게  걷는 것이 좋은 건 맞으나  

본인 몸 상태나  그때그때  컨디션 상태에 따라    몸에 무리 없이  걷는 게

제일  좋은 방법입니다.

 

 

 

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