과민성대장증후군 약보다 더 효과 좋은 음식 및 피해야 하는 음식

과민성대장증후군 약보다 더 효과 좋은 음식 및 피해야 하는 음식

 

과민성대장증후군 안 겪어 본사람은 그 고통을 잘 모를 겁니다. 과민성대장증후군을 가지고 있는 사람은 그 스트레스가 엄청날 것 같은데요 사회생활에 큰 지장을 주는 증상으로  약보다  음식으로 치료하는 좋은 음식과 먹어서는 안 되는 음식을 알아보겠습니다. 

 

 

과민성대장증후군이란? 

 

과민성대장증후군은 내시경이나 엑스레이를 점사해도 뚜렷한 확인을 하기 힘드는데요 보통 특정질환은 없지만  식사를 하거나 스트레스를 받으면 복통 복부 팽만감과 같은 불쾌한 소화기 증상이 반복되고 설사, 변비등 배변 장애 즐상을 자져오는 만정적인 질환입니다. 

 

과민성대장증후군 연구결과

 

 

과민성대장증후군은 약보다 음식으로 치료하는 게 더 효과적이다고 연구 결과가 나왔고 실제 환자를 나눠서 약과 음식으로 테스트결과 음식이 더 효과가 좋다는 연구결과가 나왔습니다.

 

음식 조절을 통한 식이요법으로 치료받은 환자 10명 중 7명 이상이 약보다 훨씬 증상이 감소된 걸로 나왔습니다.

 

해결방안-치료법

 

과민성대장증후군은 복통과 가스, 설사 또는 변비등이 발생하는데요  이럴 때는 음식을 조금씩 여러 차례 나눠서 먹고  커피나 알코올, 탄수음료, 자극적인 음식은 피해야 합니다. 

 

 

식이요법

과민성 대장증후군 식이요법은 개인별로 알맞은 음식을 선택하여 적절한 양을 섭취하는 것이 좋은데요  가스 생성 식품을 피하고 소화 잘되는 음식을 먹는 것이 좋습니다. 

 

식물섬유식품

콩이나, 해조, 버섯, 바나나, 사과, 파인애플을 적극적으로 자주 섭취하고  스트레스 관리도 중요하다 보니 운동이나 요가, 숙면, 깊은 호흡 및 명상을 통해 스트레스를 풀어주면서 과민성대장증후군증상도 가라앉게 된다. 

 

명상/요가

 

약물치료

약품 치료도 상항에 맞게 투여하면 좋은 데요 변비 치료제, 설사 치료제, 경련 치료제, 항우울제, 진정제 등이 사용가능성이 있습니다.

 

음식 습관

 

유제품, 인공 감미료, 카페인, 알코올은 증상을 더 유발하고 증상을 더 악화시키는 음식입니다.

 

식이섬유가 많은 과일이나 채소, 견과류와 곡류를 먹는 것이 과민성대장증후군에 좋습니다, 

 

수분 섭취

하루에 최소 8컵의 수분을 섭취하는 게 좋습니다. 특히 물이나 허브차와 같은 카페인이 없는 음료수도 권장합니다.

 

 

식사습관

아침식사는 꼭 먹어야 하고 규칙적인 식사가 중요합니다. 커피와 탄산음료를 하루에 3잔으로 제한하고 이러한 접근 시도하면서 과민성대장증후군 증상을 완화될 수 있습니다. 

 

개인 증상에 따라 맞춤 치료를 고려해야 하며 의사와 상의하여 알맞은 치료 계획을 짜보는 것도 좋습니다.

 

총평, 한 줄 소감

일상에서 흔히 접할 수 있는 음식입니다.  과민성대장증후군을 가지고 있다면  식이섬유가 많은 음식조절로 약보다 더 좋은 치료방법을 시도해야 합니다. 

 

 

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