역류성 식도염 피해야할 식품

 

역류성 식도염 어찌 보면  현대인의 질환이기도 합니다. 

빠른 변화와   바뀐 식생활  사회적 스트레스로  인한  역류성 식도염이  걸리는 사람들이 많고

요즘은  젊은 층에도 발생률이 높습니다. 

 

더군다나  완치가 어려운 역류성 식도염은  특히 식습관을  바꿔야지 개선이 필요하는데요

역류성 식도염 꼭 피해야 할 식품을 알아보겠습니다.

 

 

△  탄산음료  술  카페인  기름진 음식  피해야 합니다. 탄산음료 저도 엄청 좋아하는 것인데

포기해야겠어요  여러 음식이 있지만   커피 초콜릿 이런 카페인이 들어 있는 음식은 먼저 피하시길

바랍니다.

 

카페인은  위산 역류를  유발시키는 성분이고  역류성 식도염 에게는  커피 한 모금도  증상을 심하게

할 수 있으니   피하시길 바랍니다.

 

다음으로  기름진 음식  술 등  탄산음료와 매운 음식인데요  탄산음료는  식도 하부 괄약근을

감소시키기 때문에 피해야 하고  매운 음식은  위산 분비를  증가시켜  위 점막을  손상시키고

역류성 식도염을 더  악화할 수 있습니다.

 

 

몸에 좋다는 과일도  피해야 할 과일이 있는데요   레몬. 자몽. 귤. 오렌지. 이런  산도가 

높은 과일은  역류성 식도염 증상을 더 심하게 만드는 원인이 되고   역류성 식도염을 있는

사람들은  비타민c 영양제도  안 먹은 게 좋다 

 

반면  역류성 식도염에  도움 되는 음식은  

멜론  바나나  오트밀 이런 음식은  위산을  중화하는 음식이고    위벽과 점막에 

효과가 있는 양배추 도  먹어주면  도움이 된다.

 

 

△  조심해야 할 행동은

식후  3시간 저에 눕지 말기  ,  잠자기  2시간 전에는  음식을  먹지 않아야 합니다.

식사 후 소화가 안 되는 사항에서 눕게 되면  위 속 음식이 역류할 수 있는 가능성이 큽니다 

 

음식이  충분히  소화가  되는 시간을  줘야 하고. 눕더라도   가급적이면  왼쪽으로  누워야 

역류성 식도염 증상의  완하 시키는데 도움이 됩니다.

 

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그리고   잘 때는  상체를 조금 높이고  왼쪽으로 누워서 자는 게  도움이 되는데  

그 이유은  사람의 위는  왼쪽으로  치우쳐 있어서  왼쪽으로  눕거나  상체를 높이면  위산이 

역류하지 못하기 때문입니다.

 

상체 높이는  배에서부터 완만하게  머리까지  15~20cm 정도의  높이가 좋겠습니다.

 

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