쥐 났을때 즉 근육경련 대처방법

 

우리나라에서는  쥐 났다고 표현들 하지만  미국에서는  찰리 말 이라고 표현을  쓰고 있는

근육경련   왜  한국에서  쥐라고 표현하는지는  정확한  이유를    모른다고  하고 

 

미국에서도  왜 찰리 말 이 왜 생겼는지  아직 정확한  정답은 없지만   한 가지  

유력한 것은 

 

 

1880년대  미국  시카고 야구장에서  찰리라는  말이 다리를  절룩 절룩 걸으면서 그라운드를

롤러로  다지는 일을  했고  그 후  다리를 절룩거리는 선수를  말 이름을 따서 찰리 말 이라고

불렀다고 합니다.

 

스포츠  경기를 보고 있으면  선수들이 열심히 뛰다가  쥐가 나서  통증을  호소하는  모습을

쉽게  볼 수 있습니다.

 

그뿐만 아니라  일반 사람들도  갑자기  힘을  준다거나  잠을 자다가  쥐가 나서 

고통스러워하는 일도  흔히  발생하기도 합니다.

 

쥐가 난다는 것은   근육이  수축과 펴짐을  하다가  경련이 생겨  수축으로  굳어버린 현상입니다.

 

 

그냥 이유 없이  나기도 하지만  주로  근육의  피로가 쌓여  생기는데요 

무리한  운동을  하거나  더운 곳에서  근육의  피로가 쌓여  쥐가 난다고 합니다.

 

특히  음주나  카페인 섭취도  원인이 생길 수 있고  고령자에게는 더  자주 생기고

약물이나  당뇨병 콩팥질환 간질환 등  이런 사람들도  근육경련이 자주 생깁니다.

 

쥐가 났을 때  대부분은  그냥 조금 시간이 지나면  사라지고  이런 경련으로  가슴 통증과

심장이  멎은 일은 없으니 걱정은 안 해도 됩니다.

 

 

가벼운  스트레칭이나  주변 사람이  마사지하거나  따뜻한 수건으로  문질러주면  

쉽게 사라지곤 합니다.

 

혼자서 갑자기  쥐가 났을 때에는  다리를 펴서  발가락을 손으로 잡고  위로 가볍게 

당겨주면  효과적입니다.

 

운동하기 전에  근육경련을 예방하려면   중간중간 수시로  물을  충분히  마셔주고

이온음료도  근육 이완에  많은 도움이 됩니다.

 

그리고  준비 운동을 꼭 하는 게 좋고   운동 중에는  바나나를  먹는 것도  도움이 됩니다.

잠을 자는 도중 쥐가 자주 발생한다면   잠들기 전에   따뜻한 물로  샤워하고  가벼운 

스트레칭을  하면   잠자는 도중  쥐가 날 가능성이  낮아집니다.

 

단  꼭 알아야 할 주의  사항은  

 

 

쥐가 났을 때  유독 통증이 심하고   구토나 설사  식은땀이 나거나 감각이 미미하고  

온몸에 힘이 빠지면  혈관이나 척추  신장 등의  이상이  있을 수 있으니

 

내과  가정의학과  신경의학과  통증의학과 이런  병원을  내방하여  다른 원인이 

있는지  알아보고  처방을  받아야 합니다.

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