공황장애 대처하는 방법 3가지

공황장애  요즘 스트레스가 많은  현대병이 라고 해도  과언이 아니라고 볼 수 있습니다.

 

방송에서도 흔히 연예인들도 많이 걸리는 공황장애  무심코  넘어가면  무서운 질환인데요   

공황장애 발생기 대처하는 방법 알아보겠습니다.

 

 

2017년도에 비해  2021년에 53% 이상  늘어난 것으로  조사가 되었는데요 

먼저  공황장애 어떤 질환일까요 

 

공황장애는  예고 없이 나타나는 공황발작인데요  일반  불안과 공포심 이런 거 하고는 다르다고

볼 수 있습니다. 

 

◎ 나타날 수 있는 증상들은

땀 이 많이 흘러내림  /  심계 향진  /  숨찬 느낌 /  질식감 / 떨리고  후들거림 /

현기증 / 오심 복부 불쾌감 / 흉통 휴부 불쾌감 / 감각이 둔한 현상 /  열나고 오한 / 비현실감 /

 죽을 것 같은  공포심 / 통제를 잃고  미칠 것 같은 공포심 / 과도한 심장 뛰는 현상 /

 

즉  공황장애는 단순한 공포를 느끼는게 아니라  스스로 통제를 할 수 없는 미칠 것 같은 

공포를 느끼는 것 입니다.

 

 

갑작스레  공황발작이  일어났을 때  긴급히  대처하는 방법 3가지를 알아본다면

 

 

●  먼저  공황발작이  나를 죽게 만드는 것 같은 느낌이  현실이 아니라는 것을  인지하는 

 것입니다.

●  그리고  복식 호흡을  하는 것인데요  숨 쉴 때 배를 이용해  배 안이 부풀 인다고 들이마시고 

  천천히  내쉬고   이런 과정을  아주  천천히  하여야 합니다.

 

● 병원에서  처방한  항불안제를  꼭 가지고 다니면서  증상이 생길 시  바로 복용하는 것입니다.

   

이러한  3가지는  확실하게  검증되는 방법입니다.

 

 

공황장애 치료는  약물과 인지 행동 치료가 5대 5 정도로  치료가 시작되지만  초기시점에는

약물보다  인지행동 치료만  시행합니다.

 

약물로는 항우울제와 같은 세로토닌 강화제를 쓰는데요  세로토닌 강화제는  뇌 속의 편도가 

과도하게  활성화되는 것을  막아주는데요  1년 이상을  복용해야  재발이 안됩니다.

 

◎ 공황발작이  걸리는 확률이 높은 사람은 

평소에  조급함이 많고  긴장감이  심하거나  책임감을  무겁게 느끼는 사람이  잘 발생합니다.

이것은  자율신경계가  활성화되어있는  시간이  길기 때문인데요  

 

 

공황장애를  미리 예방하려면  평소에  스트레스 관리에 신경을 쓰고  항상 

여유와  편안한  생활을 하는 방식을  가지는 게  중요합니다.

 

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