뱃속이 부글부글, 설사를 멈추게 하는 방법 및 예방과 좋은 음식
항상 음식을 먹으면 배가 거부룩 하고 부글부글 하면서 불편해하는 사람들이 있습니다. 일상생활에 스트레스까지 쌓이게 되는데요 뱃속이 부글부글 하고 설사를 멈추게 하는 방법과 예방 및 좋은 음식은 어떤 것이 있는지 알아보겠습니다.
설사 종류
설사는 급성과 만성 설사로 나누어집니다. 급성 설사는 갑자기 발병하여 일주일 내외로 회복되고 주로 세균 바이러스, 기생충에 발생하게 됩니다.
만성설사는 수개월까지 지속되는 설사로 급성에서 만성으로 이어지는 경우가 많습니다. 만성설사는 주로 과민성대장증후군 증상이 대부분이며 이 밖에 항생제, 소화불량치료제, 제산제등 약물로 인한 만성 설사가 나타나게 됩니다.
설사란?
배변 횟수가 하루 3~4회 이상을 보거나 묽은 변이 나올 때 설사라고 규정합니다. 성인기준으로 3주 정도 지속되는 설사를 만성 설사라고 하고 그 이하는 급성 설사라고 합니다.
설사는 세 가지로 구분하는데요
- 삼투성 설사 : 장관 내 흡수가 안 되는 물질에 의해 설사
- 분비성 설사 : 세균성 독소, 담즙산, 지방산, 설사제등 복용으로 의한 설사
- 손상성 설사 : 염증성 장 질환, 허혈성 장 질환 등 점막의 손상에 의한 설사
설사의 진단 및 검사
환자의 상태에 따라 말초혈액검사, 대변검사, 대장내시경 검사, 방사선 검사를 할 수 있습니다. 만약 일상생활에 하기 힘들 정도의 환자인 경우는 복부 검진을 포함하여 신체검진을 하고 기질적인 문제인지 기능성, 만성 설사인지, 바이러스 세균 감염에 의한 설사인지 검진을 합니다.
설사 치료방법
설사의 치료는 세 가지 방법을 시행하는데요
- 수분 및 전해질 공급으로 교정치료
- 환자의 증세에 따라 통증이 심할 경우 진통제나 소염제 투약
- 설사의 원인을 파악하고 그에 맞는 치료 시행
※ 사실 대부분의 설사는 정확한 원인을 확인할 수 없는 경우가 많습니다. 그래서 설사의 증상을 완화하기 위한 치료만 하게 되는 경우가 많습니다.
설사에 좋은 도움 되는 음식
설사에 좋은 음식은 4 가지로 구분되는데요 이런 음식들로 꾸준히 섭취하는 방법으로도 설사를 완화하는 좋은 방법이고 굳이 약을 먹지 않아도 그 효과도 상당히 좋은 편입니다.
1. 유동식 음식
유동식은 바로 죽과 미음같이 부드러운 음식인데요 보통 장염이나 설사가 심할 경우 죽 같은 유동식을 먹을 경우 설사를 줄여주는 효과가 있습니다. 그 후 설사가 가라앉으면 밥을 먹으면 됩니다.
2. 탄닌성분의 음식
탄닌 성분은 변을 굳게 해주는 역할을 하게 해 주고 해독이나 살균, 소염의 효능도 있는데요 그래서 설사를 멎게 하고 염증이나 궤양에도 탁월한 효과를 볼 수 있습니다.
탄닌이 많이 함유되어 있는 식품으로는 감, 곶감, 도토리, 매실, 녹차에 많이 들어있습니다.
3. 펙틴이 들어있는 음식
펙틴은 과일이나 채소에 들어있는 수용성 식이섬유를 말하는데요 천연 응고제 역할을 합니다. 주로 시큼한 과일이나 잘 익은 과일에 펙틴 함유량이 많습니다. 대표과일에는 바나나, 사과, 인삼 등이 펙틴이 많은 대표 음식입니다.
이런 펙틴의 수용성 식이섬유는 수분을 흡수하는 작용을 하여 좋은 변을 형성하는 좋은 역할을 합니다. 그뿐만 아니라 장점막을 보호해 주고 장 운동 능력을 향상하며 장 내 유해 세균을 낮춰주고 유익한 균을 올려주는 기능을 합니다.
4. 설사에는 물
설사를 하면 수분이 많이 빠져나오게 됩니다. 그래서 적절한 수분 섭취가 필요하게 되는데요 그냥 물을 보충해 주는 것도 좋지만 따뜻한 보리차나 홍차, 이런 차를 자주 마시면 차의 성분이 설사를 멎게 하는데 도움이 됩니다.
설사 예방법
가장 중요한 방법이라고 할 수 있는 설사 예방법인데요 먼저 좋은 음식을 먹는 것이 중요하고 설사를 유발하는 주된 식품으로는
- 익히지 않은 날것 음식
- 카페인 과다 섭취
- 알코올 섭취
- 길거리 음식이나 검증 안 되는 물섭취
- 무리한 항생제 사용 제한
총평, 마무리..
뱃속이 부글부글 하고 설사를 하게 되는 날이면 하루가 엉망이 되고 스트레스가 올라가게 되는데요 설사를 멎게 해 주는 좋은 음식과 치료방법 그리고 예방하는 방법까지 알아보았습니다.
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