뱃살 없애는 방법

 

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체형적으로  마른 체형이 있는 반면에  나이가 들수록 조금만 음식을 먹어도 뱃살이

찌는 사람들이 많이 있습니다.

 

뱃살 걱정 없이  음식을 먹을 수 있는 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

◆  식사 후 산책 

결론부터  식사 후  20~30분 정도  가볍게  산책을 즐기는 게  좋습니다.

식사 후  바로  앉거나  누우면  내장 지방이  쌓이기 때문에  지방을 제거하려면  30분 내외로  

가볍게  산책하면  됩니다.

 

 

◆ 피하지방 . 내장지방

뱃살에는  피하지방과 내장지방으로  되어있는데요   내장지방이  피하지방보다 훨씬 건강에 

안 좋습니다.  

 

근육사이에 있는 피하지방은  몸속 장기에  영향이 없지만  내장지방은   염증으로  변환 후

몸속 전체에  전파시키고 혈관까지 침투되기 때문입니다.

 

뱃살이 딱딱하거나  누워있어도  배가 그대로  오목하게  있으면  내장 지방이 쌓여 있으니

식사 후 꼭  산책을  권합니다.

 

 

식사 후  눕거나 앉아있는 시간이  많을수록 대사증후군 위험도 높아진다는 결과도 있습니다.

음식을 섭취 후  산책을  하지 않고  가만히  있으면  영양소가 바로 지방으로 바뀌어 버리기

때문에  지방으로 변하지 않게 움직임이 필요합니다.

 

◆ 산책 주의사항 

 

 

밥을 먹고   뱃살을 빼기 위해  너무  힘들게  움직이는 사람들도  있는데요 

이건  오히려  위장에  무리가 갑니다 

 

가장 먼저 소화불량이  생길 수 있습니다.  그러므로  천천히 걷는 것이  좋습니다.   

 

◆ 내장 지방 없애는 다른 방법들

규칙적인 식사하기

유산소 운동하기 

스트레스  관리 잘하기 등  이런 방법이 있습니다.

 

혈당을  낮추는 인슐린 호르몬의 포도당이 금방 지방으로 바뀌니  식사 후 꼭 

가볍게  산책을  당부합니다.

 

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