피부를 탱탱하게 주름을 예방하는 확실한, 검증된 방법 7가지
나이가 들어가면 주름은 생기기 마련이고 한 번 생긴 주름은 펴지기 힘들지만 어떻게 관리하는가에 따라 주름을 늦출 수 있습니다. 주름을 미리 예방하는 확실하고 검증되었던 방법 8가지 소개합니다.
1. 자외선 차단하기
자외선에 노출되면 피부가 손상되어 노화와 주름이 빨리 생길 수 있어 자외선 차단제를 꾸준히 사용하면 피부 노화를 늦출 수 있습니다. 흐린 날씨에도 꼭 30~50 SPF를 발라야 합니다. 그리고 모자나 선글라스도 도움이 되겠습니다.
2. 레티노이드 사용
레티노이드는 많이 연구된 노화 방지 성분 중 하나이고 레티놀이라고 불르기도 하는데요 이 성분은 콜라겐 생성을 증가시켜 피부를 탱탱하게 하는데 도움이 됩니다.
레티노이드는 5가지 종류로 효능의 차이가 있어 본인 피부에 맞는 것을 권장합니다.
3. 보습에 관리
피부에 영양과 수분을 공급하는데 중요한 보습제는 노화가 될수록 피부가 건조하고 주름이 생기기 쉬워 보습에 많은 신경을 써야 합니다.
※ 연구에 따르면 히알루론산이 함유된 보습제를 사용하는 것이 주름 생성이나 깊어지는 것을 예방하는 데 효과가 좋다고 합니다.
4. 비타민제, 음식 섭취하기
연구결과에 붉은 고기나 해로운 간식을 많이 먹는 여성은 과일을 많이 섭취하는 여성보다 얼굴 주름이 더 많이 생겼다고 합니다.
녹차, 연어, 아보카도, 석류, 아마씨, 채소 등 항염증 또는 항산화 성분이 풍부하여 피부 탄력을 개선하고 손상, 노화를 예방에 좋고 부족한 부분은 비타민 영양제를 복용해도 도움이 된다고 합니다.
5. 바른 자세 수면
옆으로 자거나 엎드려 자는 사람은 압밥에 의해 주름이 빨리 생기고 얼굴 피부가 왜곡될 수 있다는 연구가 나왔는데요 예방하는 방법은 천창을 보고 바른 자세로 수면을 하는 게 좋다고 합니다.
6. 금연 필수
담배는 피부뿐만 아니라 인체에 도움 되는 게 하나도 없고 각종 질환에 원인이 되는 게 담배입니다. 또한 흡연할 때 숨을 들이마시기 위해 입술을 반복적으로 당기면서 입가에 주름이 생길 수 있다고 하는데요 담배는 무조건 필수 금연을 해야 건강을 지키는 방법입니다.
7. 얼굴 긴장 풀기
실눈을 뜨거나 찡그린 표정 습관은 얼굴에 주름 생성을 빨리 진행되는데요 얼굴의 긴장을 풀고 스트레스가 쌓이면 풀 수 있는 방법을 찾아야 합니다. 추천방법은 꾸준한 운동, 심호흡이나 요가 명상이 도움이 된다고 합니다.
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