갑작스런 팔의 근육통증 해결하는 치료 방법

일상생활이나  운동으로 인한  갑자기 팔에 통증이 생기는 현상이  종종 있을 겁니다

 

이런 팔에 생기는 근육통을  그냥 지나치지 않고  바로 치료하는 것이 중요하는데요

 

팔에 생기는 근육통 근육에 생기는 스트레스 바로 푸는

치료법을 알아보겠습니다..//

 

 

다음은  팔 근유통을  완화하는  몆 가지  방식입니다.

 

 

◆  휴식:

 통증을 악화시키는 활동을 피하고 치유를 촉진하기 위해 팔 근육에 충분한 휴식을 줍니다.

냉찜질 또는 열 요법: 

처음에는  하루에  여러 번  20분 내외로  냉찜질을  이틀 정도 해 주어  통증부위의 염증을 

완화시킨 다음   온찜질로  근육을  이완하고  혈액의 순환을  개선합니다.

 

◆ 통증 완화에 효과 있는 약물 ://

 

 

이부프로펜 이나 나프록센 같은 약물은 처방 없이 일반 약국에서 구입할 수 있습니다.

이 약은 통증과 염증을 줄이는데 도움이 되지만  권장 복용을 꼭 지켜서 복용하세요 

 

◆ 부드러운 스트레칭 : 

  스트레칭 은  근육 긴장을  풀어주고  유연성을  늘리는데  도움이 됩니다.

 

◆  압박 :

    통증부위에  압박 붕대를  착용하면  부기를 줄일 수 있고  휴식일 때  팔이 심장 보다

     높게  올리고 있으면  붓기를  줄이는데  도움이 됩니다.

 

 

근육의 통증이  생길 경우  과도한  운동이나  동작은  더  악화되는 경우이니  좀  자제하고

휴식기간을 가지는 게  무엇보다 중요합니다.

 

휴식기간 동안  충분한 수분을  공급하고  균형 있는 식단을 하여  근육 회복을  가지는 게 좋습니다.

 

하지만  무엇보다  중요한 것은 

통증강도가 심해지면  전문가의 진단과  치료가  꼭  필요하다는 것을  명심해야 합니다.